Obchody na nás neustále chrlí spousty zdravě se tvářících potravin, mnoho z nich ale nesplňuje kritéria důležitá při hubnutí. Vybírám pro vás takové výrobky, které dávají smysl a mohly by vám pomoci jídelníček zpestřit. Neznamená to, že je jíst musíte nebo že bez nich nezhubnete. Pročtěte si jejich popis a nutriční hodnoty a rozhodněte se, které vám jsou sympatické. Některé z nich jsou na trhu úplně nově, jiné už pár měsíců, ale zasluhují si pozornost.
Projděte si předchozí části tipů a novinek
Tipy a novinky do jídelníčku při hubnutí – 1.část
Tipy a novinky do jídelníčku při hubnutí – 2.část
Tipy a novinky do jídelníčku při hubnutí – 3.část
Tipy a novinky do jídelníčku při hubnutí – 4.část
1 – Proteinová zmrzlina (Dream &Co – Albert) – 1 balení – 250 g
Nutriční hodnoty příchuti lískový oříšek
| 100 g | 1 porce – 1/2 balení = 125 g | |
|---|---|---|
| Energie(kJ) | 623 | 779 |
| Bílkoviny (g) | 8 | 10 |
| Tuky(g) | 4,5 | 5,6 |
| Z toho nasycené(g) | 3,6 | 4,5 |
| Sacharidy(g) | 21 | 26,2 |
| Z toho cukry(g) | 8,7 | 10,8 |
| Vláknina(g) | neuvádí | neuvádí |
| Sůl (g) | 0,07 | 0,08 |
Proč ji zkusit?
Zmrzlin, které by měly příznivé nutriční hodnoty není na trhu moc. Pokud už nějaké seženete, mají buď vyšší obsah bílkovin, ale zato hodně cukru nebo jsou naopak bez cukru a bez zvýšených proteinů. Zmrzliny lískooříšková a čokoládová ze supermarketu Albert splňují obojí (cukr obsahují, ale velmi málo). Chuťově jsou příjemné, nepřeslazené.
V testu zmrzlin by tento typ dostal 50 bodů.
Cena 80 Kč
2 – Proteinový jogurtový drink stracciatella (Danone) – 1 balení – 300 g
Nutriční hodnoty
| 100 g | 1 balení 300 g | |
|---|---|---|
| Energie(kJ) | 252 | 756 |
| Bílkoviny (g) | 8,3 | 25 |
| Tuky(g) | 0,5 | 1,5 |
| Z toho nasycené(g) | 0,3 | 0,9 |
| Sacharidy(g) | 5,3 | 15,9 |
| Z toho cukry(g) | 5 | 15 |
| Vláknina(g) | neuvádí | neuvádí |
| Sůl (g) | 0,25 | 0,75 |
Proč ho zkusit?
Pokud potřebujete vyřešit svačinu za poklusu a zároveň doplnit tekutiny, je tento nápoj dobrou volbou. Díky 25 gramům čistých bílkovin vás výborně zasytí. Není slazený cukrem, ale směsí sukralózy a acesulfamu. Nápoj je navíc obohacený o magnesium a kyselinu listovou. Jedno balení dodá 504 mg vápníku, což je víc než polovina denní dávky. Doporučuji hlavně ženám ve věku kolem menopauzy pro prevenci osteoporózy.
Poznámka
Jakékoli neochucené kefírové mléko, zákys, acido… apod splní účel skoro stejně. Yopro má ale na 100 g dvojnásobný obsah bílkovin a díky tomu i o 50 mg vápníku na 100 g víc.
Cena přibližně 34 Kč
3 – High protein plátkový sýr (Milbona Lidl)
Nutriční hodnoty
| 100 g | 1 porce -1/2 balení = 50 g | |
|---|---|---|
| Energie(kJ) | 899 | 450 |
| Bílkoviny (g) | 31 | 15,5 |
| Tuky(g) | 10 | 5 |
| Z toho nasycené(g) | 6,5 | 3,25 |
| Sacharidy(g) | 0 | 0 |
| Z toho cukry(g) | 0 | 0 |
| Vláknina(g) | 0 | 0 |
| Sůl (g) | 1,8 | 0,9 |
Proč ho zkusit?
Dávat sýru nálepku ,,protein“ zní tak trochu jako nesmysl, protože každý sýr je dobrým zdrojem bílkovin. Přesto má význam ho při hubnutí zkusit, protože když sníte například polovinu balení na svačinu, na 15,5 bílkovin připadne jen 5 g tuků (viz tabulka). Když přidáte ovoce nebo zeleninu, perfektně vás zasytí. Srovnatelné hodnoty má Madeland fitness, ten ale stojí o 10 Kč víc.
Cena: 27 Kč
5 – Mléko s přidaným proteinem (Olma)
Nutriční hodnoty
| 100 ml | 1 sklenice 200 ml | |
|---|---|---|
| Energie(kJ) | 222 | 444 |
| Bílkoviny (g) | 6 | 12 |
| Tuky(g) | 0,9 | 1,8 |
| Z toho nasycené(g) | 0,6 | 1,2 |
| Sacharidy(g) | 5,1 | 10,2 |
| Z toho cukry(g) | 5,1 | 10,2 |
| Vláknina(g) | 0 | 0 |
| Sůl (g) | 0,1 | 0,2 |
Proč ho zkusit?
Stejně jako u předchozího tipu na plátkový sýr, může znít název ,,proteinové mléko“ jako blbost. Nicméně tak úplně není. Obsahuje jen mléko a mléčnou bílkovinu, nic víc. Jeho využití bych viděla tam, kde nemůžete sníst například dopolední svačinu a jediné, co je společensky únosné, je káva s mlékem. Nikdo, třeba při jednání, nemusí vědět, co přesně máte v hrnku. Stejně tak lékaři, psychologové, kosmetičky….lidé, kteří v průběhu pracovního dne nemají čas na svačiny a večer pak kvůli velkému hladu selhávají. Dobře může fungovat u sportujících dětí nebo seniorů, když je problém do jídelníčku dostat víc bílkovin a zároveň nechcete z různých důvodů využívat proteiňáky. Výhodou je zde zvýšený obsah vápníku o 30 mg na každých 100 ml oproti klasickému mléku. Hodí se i nízký obsah tuku – 0,9 g/100 ml.
Cena: 40 Kč
Poznámka
Tento článek je nezávislý, stejně jako vše ostatní na tomto webu.
Vzorky potravin k hodnocení hradím z vlastních prostředků.
Deklaruji nulový konflikt zájmů.
