Nejpravděpodobnějším vysvětlením, proč máte hlad brzy po jídle je to, že se snažíte hubnout příliš rychle a vaše porce jsou zkrátka malé. Pravděpodobně neobsahují dostatek bílkovin a zeleniny nebo ovoce. Pokud jste k tomu zároveň nevyspalí, jíte ve stresu, tedy rychle, nelze se hladu brzy po jídle vůbec divit. Podrobně k tomu zde.
Co dalšího ještě může hrát roli a na co si dát pozor?
Pozornost
Pokud jíte a souběžně s tím provozujete jinou činnost, vaše tělo má problém vnímat pocit sytosti. Mnoho studií prokázalo, že lidé, kteří se na jídlo nesoustředí, mají pocit hladu větší a snědí pak více i v následujícím jídle.
Alkohol
Alkohol obecně zvyšuje chuť k jídlu. Pokud je tedy součástí vašeho oběda nebo večeře, můžete mít po jídle větší hlad, než kdybyste stejně velkou porci jídla snědli bez doprovodu alkoholu. Velmi záludné je v tomto ohledu hlavně pivo.
Tekuté kalorie
Pokud konzumujete více jídel v tekuté podobě, můžete se cítit hladovější, než pokud to samé množství kalorií sníte v pevné formě. Je to tím, že tekutiny opustí žaludek mnohem rychleji a nepodnítí produkci hormonů potlačujících hlad. Z toho důvodu je nebezpečné pravidelně nahrazovat při hubnutí kusové ovoce pitím smoothies. Ze stejného důvodu není dobré vyměňovat klasické jídlo za nápoje typu Mana apod.
Čtěte také:
Co mám dělat, když mívám často hlad ?
