Jakákoli činnost, při které nesedíte, zvyšuje váš energetický výdej za den. Čím více se hýbete, tím vyšší je pravděpodobnost, že vytvoříte energetický deficit. Úklid a vaření nevyjímaje. Není úplně jednoduché říci, kolik energie domácími pracemi spálíte. Výsledek závisí na vaší váze, množství aktivní tělesné hmoty, ale hlavně na tom, jak moc se do dané aktivity ,,opřete“. Uvedená čísla tedy berte opravdu orientačně.
Mezi méně náročné aktivity, při nichž vydáte kolem 300 kJ/hodinu patří mytí nádobí. Při vaření už můžete vydat 480 kJ. Úklid koupelny a skříní znamená výdej kolem 550 kJ. Nejnáročnější je pak luxování a mytí oken, při nichž vydáte za hodinu kolem 760 kJ.
Přesto si dávejte pozor a snažte se výdej energie nepřekompenzovat jídlem nebo alkoholem. Únava po celodenním úklidu a vaření může svádět k názoru, že si můžete dovolit sníst nebo vypít cokoli. Proto je dobré si uvědomit, že například hodina vaření rovná se 15 – 20 g čokolády. Nebo že hodinu mytí oken vykompenzují pouhé dvě deci červeného vína.
Čtěte také :
Můžu spálit kalorie jinak než cvičením ?
