Během vánočních svátků si klidně můžete naplánovat každý den jeden sladký ,,bonus“. Může to být vánočka, kousek závinu nebo pár kousků cukroví, případně vánoční dort. Nebojte se, že byste po malém množství sladkého přibrali několik kilo. Není to fyziologicky možné. Všechno je vysvětleno v článku Kolik se dá přibrat přes vánoce ?
Ale je opravdu důležité si dopřát jen jeden kousek sladkého za den a vytvořit z něj dopolední nebo odpolední svačinu. Důležité je ale převážně sacharidovou vánočku doplnit bílkovinami. Třeba pořádnou porcí tvarohu nebo jogurtu s vyšším obsahem bílkovin. Můžete si také připravit kakao z tmavého kakaového prášku, polotučného mléka a dosladit erythritolem, sukralózou nebo stevií. Nebo rozmixovat proteiňák. Tím se vám podaří nerozházet glykemickou křivku. Pokud vánočku vybalancujete bílkovinami, snadněji přesvědčíte sami sebe, že vám opravdu jeden plátek stačí. A že by ten další kousek chutnal úplně stejně jako ten první 🙂
