Ano, můžete. Posilování doma přináší spoustu výhod. Šetří čas, který byste strávili dojížděním do fitcentra, nestojí vás žádné peníze a můžete se mu věnovat kdykoli máte čas. U lidí s nadváhou je benefitem i skutečnost, že cvičí v soukromí, odpadají tedy obavy z hodnocení okolím. I přesto, že trénovaní jedinci, kteří tráví v posilovnách hodně času, rozhodně začátečníky jakéhokoli věku a váhy nekritizují, naopak oceňují. Nicméně vaše vnitřní přesvědčení se tomu často vehementně brání.
Doma můžete cvičit s váhou vlastního těla (například výpady, dřepy, kliky), nebo s odporovými gumami, s činkami, kettlebellem nebo s míčem. Pokud zkombinujete všechny tyto možnosti, získáte nespočet kombinací cviků a cvičení vás vždycky bude bavit. Přestože cvičíte doma, měli byste mít předem jasně daný tréninkový plán a zapisovat si, jak se postupně zlepšujete. To je další krok, kvůli kterému vás cvičení začne bavit. Až získáte víc sebejistoty a kondici, možná s radostí vyrazíte do fitcentra. Obě možnosti lze také dobře kombinovat. Cvičit například dvakrát týdně doma a jednou týdně ve fitku.
Skvělým příkladem efektivity domácího cvičení je jedna z klientek poradny, která společně s úpravou jídelníčku zhubla 30 kilogramů. Všechno popsala v článku:
Jak může věčná dietářka zhubnout 30 kg ?
