Ano, má. Jestliže to se cvičením myslíte vážně a nechcete jen chodit do fitka bez viditelných výsledků. Celá řada lidí chodí sice pravidelně cvičit, ale ve cvičení nemá vůbec žádný systém. Cvičí podle toho, jakou mají náladu a jaký stroj je zrovna volný. Není divu, že je pak posilování moc nebaví. Stejné je to s efektivitou. Pokud někdo cvičí jen izolované cviky (například bicepsové zdvihy), nedosáhne takových výsledků, jako když zařadí na začátek tréninku těžší komplexní cviky, jako jsou dřepy a mrtvé tahy.
Trénink by měl mít nějakou logiku a pevně danou strukturu. Každý z nás má trochu jiné fyzické možnosti a trochu jiné cíle. I když snížení procenta tělesného tuku je společným cílem všech. Tréninkový plán si určitě můžete sestavit sami a i takový bude lepší než nic. Ale najdete-li trenára nebo trenérku, který má zkušenosti – ideálně i se cvičením u lidí s nadváhou – a osobnostně vám sedne, nechte si poradit a sestavit tréninkový plán.
Až budete postupně zvyšovat zátěže, případně počet opakování, na svém těle i na psychice pocítíte pozitivní změny. A pak vás teprve cvičení začne opravdu bavit.
