Ano, stačí. Pokud jste v situaci, kdy se nemůžete kvůli bolestem dolních končetin pohybovat jinak nebo máte dokonce problém i s chůzí, může být rotoped způsobem, jak se věnovat pohybu a podpořit tak hubnutí. Výhodou je, že nejste vázáni na počasí, nepotřebujete žádné speciální dovednosti ani finance. Pokud s pohybem začínáte, je rotoped přímo ideální. Stačí, když budete šlapat denně jen 15 minut, které pak prodloužíte na 20, 25 až 30 minut. Až získáte lepší kondici, můžete dokonce střídat intenzivní úseky, kdy šlapete plnou rychlostí s úseky ve volnějším tempu. Tím pádem získáte všechny výhody intervalového tréninku (HIIT).
V praxi to může vypadat třeba tak, že na jedete na rotopedu v maximálním tempu a s větším odporem 30 sekund, potom následuje několik minut jízdy ve volnějším tempu. A takto opakujete po dobu celkově 10 – 30 minut.
Rotoped tedy nemusí být jen cvičením začátečníků, můžete jej využít k vysoce efektivnímu tréninku, při němž vydáte velké množství energie. Vše samozřejmě podle vaší pokročilosti, kondice a zdravotního stavu.
Čtěte také:
Kolik energie spálím jízdou na kole ?
