Záleží na vaší hmotnosti, okolní teplotě a pohybové aktivitě. Měli byste se snažit denně vypít 30 – 35 ml vody na kilo tělesné váhy, v létě raději 45 ml. To znamená orientačně, že by například žena o hmotnosti 70 kg neměla vypít méně než 2 litry vody za den, pětapadesátikilová se nemusí nutit do 3 litrů, na druhé straně stokilový člověk by raději pod 3 litry za den jít neměl. Pokud byste pili méně, tedy, pokud by byly ztráty tekutin vyšší než jejich příjem, mohlo by dojít k dehydrataci. S tím pak souvisí silnější vnímání pocitu hladu a únava. Nechtělo by se vám tolik do pohybu a mohli byste mít problém dodržet správný jídelníček. Pokud budete naopak pít tolik, kolik máte, budete mít v hubnutí lepší výsledky. Podrobnosti v článku Proč a jak vám správný pitný režim zlepší výsledky hubnutí?
