Proteinové nápoje jsou při hubnutí dobrou volbou hlavně v situaci, kdy máte problém se dostat ke kvalitním bílkovinám z ,,normálních” potravin. Proteinové nápoje může využívat naprosto každý. Jedná se totiž o izolované proteiny nejčastěji ze syrovátky ve své nezměněné formě, v jaké bychom je našli například v tvarohu. A například po cvičení je jejich role v podstatě nezastupitelná. Mají nízkou energetickou hodnotu, málo tuku a zádný přidaný cukr.
Přes všechny tyto výhody by ale nebylo dobré jimi řešit například všechny svačiny. Tím by se z jídelníčku vytratila potřebná diverzita. Neměli bychom najednou přísun probiotik z jogurtů a kefírů, jídelníček by byl chuťově fádní a hrozilo by, že by nás přestal bavit.
Ideální je dávat si proteiňák jednou za den. Ve dnech se cvičením si ho dejte hned, jak docvičíte. Ve dnech odpočinkových jím můžete vyřešit jednu svačinu. Pokud máte hlad mezi jídly nebo chuť na sladké, dejte si ho kdykoli navíc. Třeba půl hodiny před spaním, když máte večer hlad a ten by vám mohl narušit spánek.
Některé tipy na oblíbené proteiňáky:
