Když máte horší náladu nebo se cítíte unavení či nevyspalí, můžete mít tendence sáhnout po sušenkách. Je jasné, že proces hubnutí nepodpoří. Je to tím, že mají vysokou energetickou denzitu. Tedy hodně kilojoulů ,,namačkaných“ v malém objemu. Sušenku člověk sní rychle, někdy si dokonce ani neuvědomí, že vůbec něco snědl. A v tom je kámen úrazu. Pokud byste si totiž jídelníček pečlivě zapisovali, může se stát, že se vám jedna nebo dvě sušenky klidně do celodenní bilance vejdou. Obzvlášť pokud jste aktivní.
Jestliže ale příjem energie jen odhadujete, občas si dáte za poklus sušenku a váha se nehýbe tak, jak byste očekávali, asi nevytváříte energetický deficit. To znamená, že v této situaci budete muset sušenky na čas z jídelníčku vyškrtnout. Je dobré mít na paměti, že úplně malé a nevinně vypadající balení sušenek (50 g) má skoro 1000 kJ při nízkých bílkovinách a tedy celkem špatné sytivé schopnosti.
Můžete si sice vybrat zdravější varianty, ale žádné zázraky nečekejte ani od nich.
Podle čeho si mám vybrat zdravější sušenky ?
