Běh je výborným způsobem, jak zvýšit energetický výdej a pokud vás láká, můžete se do něj pustit. Je ale zapotřebí zvážit, nakolik by vám mohl při vysoké váze uškodit a zda by nebyla bezpečnější chůze. Obecně se doporučuje váha, která nebude převyšovat stovku. To je ale opravdu jen velmi hrubé rozlišení a pro silové sportovce rozhodně neplatí. Stejně tak může být příliš vysoká váha pro ženu drobné tělesné stavby, která mívala celý život 50 kg a nyní váží třeba 90. Stav jejích kloubů a vazů není na takovou zátěž přizpůsobený a běh by všechno jenom zhoršil.
Pokud jde o nosný systém, přijdete na to nejspíše sami. Chce se vám vyběhnout? Zkuste to a uvidíte, jak se po běhu budete cítit. Každopádně začněte s kratší vzdáleností a postupně přidávejte. Před běháním se zahřejte a rozcvičte, po běhání se protáhněte. Při vyšší váze bude obzvlášť důležité běhat po měkkém terénu a v kvalitních botách.
Jestliže užíváte léky na vysoký krevní tlak nebo pravidelně berete jiné léky související s nemocemi srdce a plic, poraďte se o běhání se svým lékařem.
Pokud byste s během začít nemohli, nezoufejte, i chůze vám prokáže ohromnou službu.
