Jídlu ve fast foodu se občas nevyhneme, hlavně během letních měsíců při cestování nebo výletech. Přestože mají špatnou reputaci, nemusí hubnutí vůbec ohrozit. Nejdůležitější je se nenechat nalákat na ,,výhodná“ menu, jejichž energetická hodnota může kvůli sladkým nápojům, přidaných hranolkům, omáčkám, dezertům a dalším zbytečným komponentům narůst do enormních čísel. Samotné burgery, wrapy apod. na tom až tak špatně být nemusí.
Když si vybíráte, zkuste najít takové položky, které budou mít více bílkovin (abyste nedostali za chvíli hlad) a zároveň méně tuku. Ne vždycky to jde úplně intuitivně.
Například v McDonald’s:
Burger z hovězího masa Mc Royal burger má 2185, 32 g bílkovin, 27 g tuků.
Kuřecí maso nemusí být lepší volba, například Tasty chicken má hodnotu skoro stejnou, tedy 1955, ale jen 17 g bílkovin a 26 g tuků.
Nejkaloričtější, nejtučnější (a ještě k tomu nejdražší) z této trojice je pak Weggie burger se svými 2573 , 17 g bílkovin a 34 g tuků.
Úplně obyčejný twister v KFC vám dodá 2366 kJ, 25 g bílkovin, 27 g tuků. To znamená, že jako oběd není katastrofální. Ale jakékoli další komponenty byste si k němu už dodávat neměli.
V ostatních fast foodových řetězích je to podobné.
Rozhodně se tedy vždycky podívejte na nutriční hodnoty. A pamatujte na to, že i když jste ve fast foodu, měli byste své jídlo sníst pomalu.
Čtěte také:
Jídelníček na červenec – s večeří v Mc Donald
