Jóga asi nebude tím prvním, co vás napadne v souvislosti s pohybem při hubnutí. Přesto má svůj význam hlavně u těch, kterým se při hubnutí opakovaně nedaří. Některé dynamičtější formy jógy můžou pomoci přímo zvýšením energetického výdeje. Můžou být tedy nástrojem k vytvoření energetického deficitu za situace, kdy vám třeba jiné způsoby pohybu nevyhovují. To ale není tím zásadním. Největším přínosem jógy je trénink mindulness, neboli všímavosti, schopnosti prožívání přítomného okamžiku. Jak to souvisí s hubnutím ? Například si více uvědomujete, jak vašemu tělu prospívají čerstvé a jednoduché potraviny, jste schopni více odolávat zbytečným pochutinám a stresovému jezení. Některé studie dokonce prokazují snížení rizika impulsivního nebo záchvatovitého přejídání.
Jóga pomáhá také řešit problémy s nespavostí a zlepšuje kvalitu spánku. O tom, že krátký a nekvalitní spánek souvisí s nadváhou a obezitou není dnes už žádný spor.
Pokud vám tedy v hubnutí brání únava, nevyspání, stres a vnitřní neklid, vyzkoušejte jógu. I když vám k hubnutí nepomůže sama o sobě, její přínosy daleko přesahují aktuální číslo na váze.
