Pohyb je pro zdraví a hubnutí důležitý, ať už se odehrává v dopoledních nebo odpoledních hodinách. Každý člověk je trochu jiný a zatímco někdo si nedokáže představit cvičit ráno, jiný bývá odpoledne tak unavený, že by cvičení raději vzdal. Je tedy dobré si najít svůj ideální čas, v němž náš chronotyp, ale i pracovní a rodinné povinnosti umožní se cvičení pravidelně věnovat.
Přesto se v poslední době ukazují určité rozdílné vlivy dopoledního a odpoledního cvičení na výsledek v hubnutí. Cvičení v ranních hodinách by se zdálo jeko ideální, ale není to úplně jednoznačné. V odpoledních hodinách, tedy mezi 2. a 6. hodinou odpoledne má organismus vyšší teplotu, což je optimální pro svalové funkce a sílu. Vyšší je také výdrž, takže cvičení může být celkově efektivnější. Nižší je naopak srdeční frekvence a krevní tlak, což snižuje riziko úrazů. Stoupá také využití tuků během jejich oxidace. Ještě výrazněji za předpokladu, kdy si před cvičením dáte kávu nebo kofein v jiné formě.
Pokud tedy chcete (a můžete si to dovolit) maximalizovat efekt cvičení na odbourávání tukových zásob, vypadá to, že šálek kávy před odpoledním cvičením je nejlepší volbou. Rozhodně jsou ale v této oblasti zapotřebí ještě další studie.
