Müsli s jogurtem nebo mlékem stále drží přední příčky v žebříčcích populárních snídaní. Výhodou takové snídaně je zcela určitě rychlost a nenáročnost přípravy. Oproti jiným sladkým snídaním, jako jsou například koláče, také nižší glykemický index. A tedy dlouhodobější pocit zasycení.
Většina lidí ale vůbec neřeší velikost porce. Mají svoji oblíbenou misku, tu naplní müsli a až teprve, když porci zváží, zjistí, kolik kilojoulů vlastně bývali zvyklí jíst. Mnohdy už u této položky pochopí, proč se jim nedařilo hubnout. Problém je v tom, že i když si vyberete müsli bez přidaného cukru, málokdy se dostanete pod 1500 kJ na 100 g. Pokud byste si dávali 80 g müsli k snídani, představuje to 1200 kJ. Pokud si dáte stejné množství müsli s obsahem semínek a ořechů, přestože je třeba označené jako ,,lehké“, sníte v 80 gramech téměř 1500 kJ. Obsah sacharidů se v müsli pohybuje mezi 50 – 60 g/100 g, což rozhodně není málo.
Pokud si tedy chcete müsli při hubnutí zachovat, měli byste si na snídani navážit něco mezi 30 – 45 g. Taková porce müsli je energeticky srovnatelná s přibližně 50 gramy chleba.
