Úzkostné stavy nejsou ničím výjimečným. Jsou reakcí organismu na stres. Pravidelné cviční je kromě kvalitního spánku a zdravého vyváženého jídelníčku dalším nástrojem k udržení mentálního zdraví. Existují studie, které dokládají, že se fyzicky aktivní lidé lépe brání projevům úzkosti, což znamená, že svoje úzkosti lépe zvládají. Pohyb nejenže dokáže odvrátit pozornost od zdroje úzkosti, ale zvýšením tepové frekvence spustí tvorbu mozkových neurohormonů, které hladinu úzkosti snižují. Jedná se o serotonin, kyselinu gama-máselnou (GABA), a endokanabinoidy (vnitřní opiáty).
Pravidelné cvičení navíc vede k podpoře koncentrace a vůle, což při úzkostech také pomáhá.
Pokud jde o typy cvičení, záleží na osobních preferencích. Může to být jóga nebo pilates, ale také posilování a HIIT, které současně podpoří zdravé hubnutí.
