V poslední době jsem několikrát narazila na doporučení sušenek REJ s tím, že jsou velmi zdravé.
Je to tak, můžu si je dávat při hubnutí na svačinu?
V rámci všech možných sušenek na trhu jsou složením nejlepší, ale pořád to jsou sušenky
s energetickou hodnotou 1820 kJ na 100 g a převahou sacharidů nad bílkovinami.
Složení:
Složení: cereální směs (celozrnná pšeničná mouka 80%, žitná mouka, pšeničná mouka), řepkový olej, sirup z invertního cukru, cukr, hoblinky z hořké čokolády 5% (kakaová hmota 50%, cukr, kakaové máslo, emulgátor: sójový lecitin, vanilkové aroma), vláknina z kakaových bobů, kypřící látky: hydrogenuhličitan sodný, hydrogenuhličitan amonný, aroma.
Pokud sníte 1 balení = 34 g
- představuje to 619 kJ
- 19.2 g sacharidů (z toho 6.8 g tvoří cukry)
- 2.6 g vlákniny – to je celkem hodně (skoro 10 % doporučeného příjmu vlákniny za den) a přesně to při hubnutí potřebujeme, ale
- jen 2.4 g bílkovin
Pokud byste je tedy zamýšlela dát na svačinu, přidejte k nim rozhodně bílkoviny:
- 200 ml mléka – třeba v kávě latté nebo
- 150 g bílého jogurtu – ideálně řecký s 0% tuku (protože sušenky už mají samy o sobě v 1 balení 6.4 g tuků) nebo
- 1 balení ovofitu nebo
- 1 neochucený skyr
Ale i tak, byste měla tyto sušenky jíst maximálně 1 x – 2x týdně.
Další informace o sušenkách REJ najdete tady
