Na rychlá řešení rovnou zapomeňte. Místo toho se zaměřte na kvalitní zdroje bílkovin a začněte jíst spousty zeleniny. Pijte hodně tekutin a dopřejte si dostatek spánku. To vám pomůže překonat počáteční stadia hladu a chutí. Pokud k tomu zvládnete denně aspoň půlhodinovou procházku, bude to ještě lepší.
Všechny možné nabídky na rychlé zhubnutí pouštějte jedním uchem tam, druhým zase pryč. Uvědomte se, že pokud by fungovaly, není dnes obezita epidemií. I když se setkáváte třeba se známými, kteří zhubli na keto pytlíčcích nebo tím, že přestali jíst sacharidy. Do roka budou mít všechna kila zase zpátky. A k tomu ještě pár navíc. Každá dieta jednou skončí a pracně shozené kilogramy se vrací jako bumerang.
Jezte nejlépe 5 x denně a snažte se mít v každém z těchto jídel nějaký zdroj bílkovin, protože tím potlačíte hlad a chuť. Vaše tělo navíc musí vydat energii, aby je mohlo využít, jsou tedy strategicky výhodné.
Všechno, co potřebujete vědět o bílkovinách a hubnutí, najdete v e-booku, který si můžete stáhnout zdarma.
Jak správně využít bílkoviny při hubnutí
Bílkoviny doplňte o zeleninu nebo ovoce. Zvětšíte tak objem jídla na talíři, ale přidáte jen velmi málo kalorií. Zeleninu a ovoce vybírejte nejlépe sezónní. Zelenina může být i tepelně upravená, při její úpravě ale šetřete s tukem a solí.
Pokud chcete ucelený návod na sestavení jídelníčku, zkuste e-book
Praktický návod na zdravé hubnutí
Hodně inspirace najdete najdete v rubrice Jídelníčky
Vyberte si jakýkoli pohyb, který vám přináší potěšení a provozujte ho pravidelně. Získáte tím více svalové hmoty a díky ní budete vydávat více energie i v klidu. Zábavné formy pohybu navíc vaši mysl odvedou od častých myšlenek na jídlo. Pokud nemůžete cvičit, začněte s chůzí. Tím, že se dostanete do formy, získáte sebevědomí.
Věřte, že tento pokus je pro vás již poslední. Neměl by být totiž dietou, ale změnou stylu života. Užívejte si ji a nesledujte jenom váhu. Důležitá je vaše psychika, metabolické ukazatele jako hladina cukru a cholesterolu v krvi, krevní tlak a další.
