Informace o zdravém hubnutí předávám v článcích, knihách a osobním poradenství již 28 let.
Trh se zmrzlinami je hodně dynamický. Celá řada zmrzlin vhodných při hubnutí, které znáte z testů z minulých let, už dostupná není. Přibyly ale naštěstí nové druhy. V tomto testu se podíváme na 3 typy kelímkových zmrzlin a 3 druhy nanuků. Celý test je pojatý jako návod k výběru zmrzlin z hlediska vhodnosti pro hubnutí, […]
Foto: Mario Tama/Getty Images Najednou máte pocit, že je dodržování zdravého životního stylu úplná hračka. Sníte svojí porci libového masa se zeleninou a malou přílohou a nemáte hlad. Ani žádné chutě na nic dalšího. Váha jde dolů tak snadno, jako nikdy dřív. Dokonce spíte lépe než předtím, budíte se odpočatí a s chutí do cvičení. […]
Jestliže je vaším cílem snížení množství tělesného tuku, je zapotřebí hlídat příjem bílkovin během celého dne. Důvodem je snížení pocitu hladu. A také nižší riziko, že se ve večerních hodinách neovládnete a sníte něco, co byste už neměli. Jak ale řešit obědy v horku, kdy memáte chuť na maso a ani se vám nechce zdlouhavě […]
Video – Proč je dobré využívat při hubnutí proteinové nápoje ? Jak si mezi nimi vybrat ? Na co si dát pozor, když je kupujete ? A jak to udělat, aby vám chutnaly ? Musíte si je dávat, abyste zhubli ? Podívejte se na video na youtube Pokud chcete vědět ještě víc, na mém herohero.co/mudrkunova […]
Myslíte si, že vám bude příprava obědů do práce zabírat spoustu času ? Vůbec to nemusí být pravda. Naučte se vařit jednoduše a rychle. Ušetříte nejen spousty zbytečných kalorií, ale i času a peněz. E -book obědy do práce vám přináší 10 základních receptů, z nichž ale záměnami za různé druhy sezónní zeleniny a příloh […]
Jak na chřest při hubnutí ? Nikdo asi nepřemýšlí, jestli si může dát při hubnutí chřest. Sám o sobě má pro redukci váhy ideální vlastnosti. Ostatně jako každá zelenina. Chřest je ale tak trochu exkluzivní, mysteriózní a hlavně sezónní záležitost. Co s ním ? Každého hned napadne ,,provařená “ možnost, tedy chřest s holandskou omáčkou. […]
V poslední době si hodně lidí zapisuje jídelníček do kalorických tabulek. A nestačí se divit, jak je těžké při hubnutí naplnit doporučenou denní dávku vlákniny. Denní doporučená dávka vlákniny je: 22 – 28 gramů pro ženy 28 – 34 gramů pro muže Proč je při hubnutí problém dávku vlákniny naplnit ? Jde o to, že […]
Obchody na nás neustále chrlí spousty zdravě se tvářících potravin, mnoho z nich ale nesplňuje kritéria důležitá při hubnutí. Vybírám pro vás takové výrobky, které dávají smysl a mohly by vám pomoci jídelníček zpestřit. Neznamená to, že je jíst musíte nebo že bez nich nezhubnete. Pročtěte si jejich popis a složení a rozhodněte se, které […]
Hubnutí od určitého data, typicky od prvního ledna nebo na jaře do plavek je lákavé, ale většinou dlouho nevydrží. Faktem je, že mnoho z nás v zimě nemá zrovna ideální podmínky k dodržování zdravého životního stylu. Krátké dny, často spousta stresu, práce a povinností, dlouhodobou motivaci zrovna neposilují. Nicméně léto se nezadržitelně blíží, což znamená, […]
V tomto státě asi neexistuje člověk, který by si nevšiml rostoucích cen potravin, v poslední době hlavně zeleniny. Ať už jsou důvody této situace jakékoli, na faktu, že při hubnutí musíme sníst denně půl kila zeleniny, to nic nezmění. Osobně vidím jako schůdnou cestu vytvoření trochu jiného celodenního zeleninového mixu. Oblíbené a pohodlné druhy, jakými […]