Ano, můžete, ale za předpokladu, že budete vědět, co vlastně pijete a dodržíte týdenní limit. Cola light a zero skutečně neobsahují žádný cukr a tím pádem nemají žádné kalorie. Hubnutí samotné neohrozí. Ale pokud jde o vliv na zdraví, je to horší. Přestože se většina lidí děsí sladidel, větší problém představuje kyselina fosforečná. Studie uvádějí, že už pravidelná týdenní konzumace 1 litru Coca coly nebo Pepsi coly (je jedno, jestli klasické s cukrem, light nebo zero) zvyšuje riziko řídnutí kostní hmoty a z toho plynoucí pravděpodobnost vzniku zlomenin. Pokud už bez tohoto nápoje nemůžete existovat, je dobré se držet pod tímto limitem.
Pokud jde o směs sladidel sladidel aspartam, acesulfam K a cyklamát, jejich efekt na zdraví je stále nejednoznačný. Některé studie prokazovaly narušení kvality střevního mikrobiomu, v dalších se to nepotvrdilo. Vliv těchto typů sladidel na vznik nádorového bujení zůstává stále předmětem sporu. Doporučovala bych tedy přístup vedený předběžnou opatrností tím více, čím častěji by se tento nápoj v pitném režimu vyskytoval.
Z druhé strany je dobré si uvědomit, že obezita sama o sobě a konzumace cukru ve vyšších dávkách jsou rizikovým faktorem pro vznik onkologických nemocí. Pokud by vám tedy čas od času cola light pomohla dodržet stanovený redukční režim, bude pro vás to spíš přínos než riziko.
Můžete také zkusit Kofolu bez cukru. V ní je jednak místo kyseliny fosforečné mnohem příznivější kyselina citronová a navíc je součástí jejího mixu sladidel vhodnější sukralóza.
