Vaše poslední jídlo dne může být v 18, ale klidně třeba ve 21 hodin. Hubnout budete tehdy, když vytvoříte kalorický deficit. Načasování jednotlivých jídel nemá na výsledek skoro žádný vliv. To, co sníte a v jakém množství je důležitější, než v kolik hodin si to dáte. Má to ale jeden háček. Studie prokazují, že lidé zvyklí jíst později, tedy po 20. hodině večer, inklinují ke snědení většího množství jídla. To ale znamená, že k přibírání na váze nebo k nemožnosti zhubnout vedou nadbytečné kilojouly, nikoli doba jídla. Navíc lidé, kteří jedí pozdě, mívají problém se správným výběrem potravin.
Pokud však máte jídelníček promyšlený a celkově se vejdete do plánovaného příjmu energie a živin, můžete jíst naposledy večer v tolik hodin, v kolik vyhovuje právě vám.
Čtěte také:
Zhubnu, když budu jíst pozdě večer?
Je nutné jíst při hubnutí 5x denně?
