Kniha je dostupná v rozšířené verzi pro rok 2023
Vyzkoušeli jste už všechny možné diety, a přesto nejste se svojí postavou spokojeni? Nebo máte pocit, že vlastně žijete zdravě, jen nevíte, proč máte stále pár kilo navíc? Jste snad dokonce štíhlí, ale udržení tohoto stavu vás stojí nezměrné úsilí?
Nejste v tom sami. Příběhy obézních, kteří jedli ve skutečnosti velmi málo, by vydaly na celou knihu. Esence osudů konkrétních lidí tak dala základní myšlenku pro vznik publikace s názvem Praktický návod pro zdravé hubnutí.
Najdete tu ve srozumitelné podobě všechno, co potřebujete vědět. Jak strategicky využít bílkovin, regulace glykemické křivky a zlepšení střevního mikrobiomu. Umožní vám sestavit si jídelníček, který vám bude vyhovovat bez ohledu na to, pro které konkrétní potraviny se nakonec rozhodnete.
A právě v tom je kniha unikátní. Když si budete vybírat, budete vědět, proč to děláte a jaký užitek vám to přinese. Investujte trochu času do pochopení nutričních souvislostí, které ovlivňují váš metabolismus, a umožněte mu tak, aby fungoval správně. V harmonii s vámi, bez omezujících restrikcí a svazujících pravidel.
Co se dozvíte:
Jaké živiny, v jakém množství a vzájemných kombinacích jsou potřeba pro zdravé hubnutí? Které potraviny vybírat a proč?
Lze vhodnou stravou ovlivnit střevní mikrobiom tak, aby napomáhal zdravému hubnutí?
Jak si sestavit jídelníček, při kterém nebudete mít hlad a nebudete se cítit omezováni?
Kterým nejčastějším chybám při sestavování jídelníčku byste se měli vyhnout?
Na všechny tyto otázky vám dá odpovědi e-kniha Praktický návod na zdravé hubnutí 2021.
Proč si koupit Praktický návod na zdravé hubnutí?
- Zbaví vás černobílého myšlení a dogmatického přístupu k jídlu. Jídlo si budete užívat bez stresu a úzkostí.
- Ušetří vám čas. Všechno, co potřebujete vědět o výživě pro zdravé hubnutí, najdete pohodlně na jednom místě, nemusíte prohledávat a ověřovat mnoho různých pramenů.
- Je stručná, ale dostatečně konkrétní. Všechny předkládané informace jsou podložené věcnými argumenty. Vás, jakožto čtenáře, rozhodně nepodceňuje.
- Je základním kamenem pyramidy, navazují na ni další prakticky laděné e-knihy, které vám pomáhají, aby vás nový životní styl bavil.
Obsah knihy
- Úvod
- Jak správně začít?
- Co potřebujete vědět o výživě při hubnutí
- Naplánujte si jídelníček
- Jídelníček v praxi
- V jídelníčku musíte mít
- Ukázkový jídelníček
- Nejčastější chyby při sestavování jídelníčku
- Proč se někdy hubnutí zastaví a jak to řešit?
- Obezita, výživa a imunita
- O autorce a doporučené zdroje
Každý rok přidávám novou kapitolu. V roce 2021 je to kapitola s názvem Obezita, výživa a imunita, která se zabývá především imunitou v souvislosti s onemocněním covid-19.
350 Kč
E – kniha ve formátu PDF
11 kapitol
Platit můžete bankovním převodem nebo kartou přes GoPay.
Pokud chcete mít knihu ke stažení ihned, zaplaťe kartou, link ke stažení knihy dostanete automaticky.
PhDr. Iva Málková, zakladatelka Společnosti STOB napsala v recenzi:
Název E-booku Praktický návod na zdravé hubnutí je stoprocentně pravdivý. Z přemíry informací o výživě a hubnutí, které nás dnes zaplavují, vybrala autorka ty nejdůležitější, které jsou podstatné pro redukci váhy. Seznamuje srozumitelně čtenáře se základními živinami tak, aby byl schopen si sestavit samostatně jídelníček šitý na míru právě jemu, a to i s ohledem na množství přijaté energie. Vysvětluje i důležitost dalších faktorů při sestavování jídelníčku jako je glykemický index, glykemická nálož, vitaminy, minerální látky a žhavá novinka střevní mikrobiom. Dobrým pomocníkem pro sestavení jídelníčku je i přehled potravinových skupin a tipy na jednotlivé chody. U zkušené odbornice máte jistotu, že to, co se dočtete, vychází z vědecky podložených závěrů.
Obchodní podmínky
