Jestliže chcete mít přehled o tom, kolik přesně jíte, je dobré používat některý z nástrojů ke sledování energetického příjmu. Důležité jsou hlavně v situaci, kdy si myslíte, že byste měli hubnout, ale výsledky se nedostavují. Když začnete pečlivě vážit a zaznamenávat všechno, co sníte, pravděpodobně zjistíte, že z dlouhodobého hlediska nevytváříte kalorický deficit. Nebo že jíte například více tuků a méně bílkovin, než byste měli.
Těžko říci, která z aplikací je nejlepší. V dnešní době nejsou problémem aplikace po stránce technické, spíš jde o vstupní data, tedy obsah databáze složení potravin. Oficiální česká databáze složení potravin neexistuje, takže aplikace využívají data převzatá nebo zastaralá. To se týká některých vstupních surovin. U balených potravin povinně označených nutričními hodnotami je situace mnohem lepší a většina aplikací umožňuje naskenováním obalu vložit do systému potravinu, která v něm zatím nebyla. Pokud použijete zahraniční aplikace, budete mít lepší databázi, ale typicky české produkty budete muset vkládat.
Obecně se dá říci, že nejlepší aplikace bude taková, do které budete vy pečlivě zapisovat potraviny, jejichž hmotnost neodhadujete, ale zvážíte (nebo opíšete gramáž z obalu). A která vám bude svým ovládáním ,,sedět“.
Vyzkoušet můžete tyto možnosti:
Čtěte také:
Co přesně znamená kalorický deficit ?
