Hubnutí začíná v hlavě. Tuto poučku každý zná, ale málokdo jí rozumí úplně do důsledku. Nejde totiž jen o to, mít jasno, že chcete zhubnout, ujasnit si proč to děláte a jak toho dosáhnete. Neméně důležité je věřit si, že to opravdu dokážete. Že vydržíte u zdravé životosprávy déle než pár týdnů. A právě tady je důležité nepochybovat o sobě, ale naopak si věřit.
Každý z nás asi zažil ve svém životě období, kdy jeho sebevědomí nebylo úplně v pořádku. To je naprosto běžné v reakci na některé situace, ale v relativně krátkém čase by mělo dojít k jeho obnovení. Pokud se ale nedaří a pokud se někdo s dlouhodobě pochroumanou sebedůvěrou snaží udělat velkou změnu ve svém životě, může to být velmi těžké. Například, když se jedná o zhubnutí. Mám na mysli zhubnutí více než třeba 5 kilogramů.
Jestliže jste tedy po řadě neúspěšných pokusů o zhubnutí přišli na to, že vám v úspěchu brání pochybnosti o vás samých, bude zapotřebí tuto překážku odstranit. Kvalitně sestavený jídelníček vám jistě pomůže, ale bez práce na své sebedůvěře se pravděpodobně daleko nedostanete. Možná zhubnete pár kilo, ale stačí drobnost, která vás ,,vykolejí“ a zase budete mít tendence sklouznout ke starým zvyklostem. Což opět poničí vaši sebedůvěru. A tak stále dokola a po každé epizodě s vyšší váhou.
Jak se zbavit pochybností o sobě ?
- přestat se zabývat minulostí a skoncovat s obavami o budoucnost
- zaměřit se na vnímání přítomnosti nejlépe prostřednictvím mindfulness (všímavost, vědomá pozornost přítomnosti – bez posuzování)
- akceptovat sám (sama) sebe a naučit se přijímat komplimenty
- uvědomovat si své úspěchy
- setkávat se s lidmi, kterým věříte a se kterými je vám dobře
- používat techniky snižující úroveň stresu, například dechová cvičení
- věnovat se pohybu, který vás baví, zkusit můžetet řeba jógu
- často se ,,sytit“ pozitivními zážitky a zkušenostmi (kino, divadlo, čtení knih, lezení po horách…..)
- věřit, že poškozená sebedůvěra může být obnovena
- pokud péče o vaše mentální zdraví problém nevyřeší, vyhledat odbornou pomoc psychologa
