Bolest hlavy po cvičení není nic neobvyklého a většinou kvůli tomu není třeba mít obavy. První příčina, která každého napadne, je nedostatek tekutin. To může, ale nemusí být vysvětlení.
Jaké důvody tedy vedou k bolestem hlavy po cvičení ?
- Hypoglykemie – pokud se před cvičením nenajíte, může vám hladina cukru po náročném cvičení spadnout natolik, že způsobí bolest hlavy. Mezi další příznaky hypoglykemie patří hlad, třes rukou, poruchy koncentrace, pocení a nevolnost. Řešením je sníst kousek ovoce nebo vypít sklenici džusu. Pokud bolest hlavy během chvíle ustoupí, je jasné, co ji způsobilo a příště tomu můžete zabránit. Co mám jíst před cvičením ?
- Jste netrénovaní – cvičení u lidí, kteří nejsou zvyklí na pohyb (týká se hlavně posilování), může vést ke zvýšenému napětí svalů, což se rychle změní v bolest hlavy, zvlášť při zapojování ramen a krku. Řešením je naučit se správné provedení cviků, nezanedbávat protažení po cvičení a pomalé zvyšování zátěže.
- Byli jste dlouho na slunci – expozice slunečním paprskům po delší dobu může způsobit bolest hlavy. Pokud se to stane, vypijte sklenici vody a na pár minut si dejte studený obklad na čelo a oči.
- Dehydratace – výše zmíněná velmi častá příčina bolestí hlavy je snadno řešitelná. V momentě kdy nastane a vy si to uvědomíte, vypijte jednu nebo dvě sklenice vody. Hlavně ale dbejte na prevenci, aby vám tato ,,drobnost“ neznepříjemňovala celé cvičení. Je dobré začít pít o něco více než běžně už hodinu před cvičením, pak v průběhu a samozřejmě po cvičení. Správný pitný režim vám mimo jiné navíc zlepší výsledky v hubnutí.
- Námahová bolest hlavy nebo cvičením indukovaná migréna – většinou se projeví jako pulzující bolest po stranách hlavy a projeví se vždycky jen v průběhu cvičení nebo po něm. V tomto případě je lepší vyhledat neurologa, aby vyloučil závažnější příčiny těchto bolestí.
