Ano, solené arašídy si i při hubnutí dát můžete. Rovnou se ale bavme o porci 30 – 35 gramů za den. To znamená, že si vezmete stogramové balení arašídů, rozdělíte na 3 stejné hromádky a zabalíte zvlášť, aby vás nelákalo jich sníst víc najednou. A proč byste je vlastně jíst čas od času měli ? Protože v každé 30 g porci získáte 8 g bílkovin, zdravé tuky v podobě nenasycených mastných kyselin a hlavně nedostatkový vitamin E (12% doporučené denní dávky). Kromě toho nutričně významné množství vitaminu B3, B6, hořčíku a manganu. Arašídy mají celkem vysokou sytící schopnost. Ideálně, když je zkombinujete s čerstvou zeleninou. Samozřejmě, když si zvolíte arašídy nesolené, bude to ještě lepší. Pokud si dáte arašídy solené, budou mít v porci 30 g přibližně 0,5 g soli. Za den byste neměli překračovat množství 5 – 6 g. Snažte se tedy potom volit ostatní potraviny ve stejný den slané méně.
