Tepová frekvence (TF) udává počet srdečních tepů za minutu. Důležitá je klidová TF, která je v průměru 65, ale může se pohybovat mezi 60 – 100. U trénovaných lidí bývá nižší. Tepová frekvence naopak stoupá při horečkách, úzkostných stavech, v důsledku užívání některých léků, při chudokrevosti, zvýšené činnosti štítné žlázy a samozřejmě při některých onemocněních srdce.
TF stoupá při fyzické aktivitě, což je naprosto v pořádku. Zvýšení TF ale nesmí být extrémní. Zapamatujte si číslo 220 a od něj odečtěte váš věk. Tuto tepovou frekvenci byste neměli překračovat.
Jestliže se tedy ve věku 20 let můžete dostat na TF 200, v 70 letech by to nemělo být víc než 150 tepů za minutu. TF můžete měřit sporttesterem, fitness náramkem nebo pomocí chytrých hodinek.
