Pokud jste si nechala od porodu odstup několika měsíců, přestala jste kojit nebo kojíte už jenom málo a váha ne a ne se pohnout dolů, můžete začít hledat, kde nastává chyba. Přestože můžete stále ještě pociťovat důsledky zvýšených hladin estrogenů, kortizolu a ghrelinu a naopak pokles leptinu, což všechno hubnutí komplikuje, neznamená to, že nemůžete zhubnout.
Všechno je vysvětleno v článku společně se strategií a nastavením přiměřeného energetického deficitu:
Jak začít zdravě hubnout po porodu ?
Nemějte také přehnaná očekávání. Jestliže hubnete alespoň 1,5 kg za měsíc, všechno je v pořádku. Pokud máte ale stále, řekněme o 10 kg více než je vaše běžná netěhotenská váha a více než dva měsíce jste se s váhou nepohnula dolů, bude asi problém ve vaší nepozornosti nebo nedůslednosti. Nejpravděpodobněji totiž nevytváříte potřebný energetický deficit. Stává se to tak, že při vaření tu a tam ochutnáte. Když dítě něco nechá a talíři, dojíte po něm. Nestíháte si dát svačinu, a pak sáhnete do misky s ořechy. Občas vypijete sklenici džusu. Večer si dáte skleničku vína. A tak dále. Všechny tyto ,,drobnosti“ vás vlastně vůbec nezasytí, jelikož je zhltnete ve spěchu, ale pokud spočítáte jejich energetickou hodnotu, můžou se vyrovnat pořádnému obědu.
Zkuste se tedy trochu zastavit a začněte si hledat čas na sebe, hlavně na to, abyste v klidu snědla to, co máte sníst vy, nikoli co na vás zbyde. Váš jídelníček musí zajišťovat všechny potřebné živiny, to vám pak usnadní se vyhnout prázdným kaloriím.
