Probiotika jsou živé mikroorganismy s mnoha zdravotními přínosy. Jedním z nich je podpora redukce tuku. Probiotika najdete ve fermentovaných potravinách a v doplňcích výživy. Lidé, kteří mají ve střevě málo druhově pestré zastoupení mikroorganismů, obtížněji hubnou a jednodušeji přibírají. Některé probiotické kmeny pomáhají zlepšit efektivitu redukčního režimu. Je jasné, že bez správně sestaveného jídelníčku a pohybu toho samy o sobě moc nezmůžou, ale když je vše vyladěné, můžou snížit stupeň využití energie z přijaté stravy. Do jisté míry také ovlivňují vnímání pocitu hladu a sytosti, což zase zvyšuje pravděpodobnost, že u zdravého jídelníčku vydržíte.
Jak může střevní mikrobiom pomáhat hubnutí ?
Probiotika v doplňcích by se mohla jevit jako dobrá možnost, jak urychlit hubnutí, ale problém je v nalezení správných kmenů a jejich podtypů. Cílené působení pomocí doplňků zhoršuje také značná individuální odezva každého z nás. Dokud nebudeme mít úplně jasno, zbývá to nejjednodušší. Zařazovat do jídelníčku co nejčastěji jogurty, kefíry, podmáslí, acidofilní mléko, kysané zelí, tempeh, kimchi a miso. Je ale potřeba mít na paměti, že kimchi a miso jsou zdrojem většího množství soli, což může vést k zadržování vody v těle. Opatrně tedy na množství. Kysané mléčné výrobky sůl neobsahují, takže je můžete využívat klidně každý den.
Nikdy ale nezapomínejte na vlákninu, která probiotikům vytváří substrát k růstu.
Kolik mám jíst denně vlákniny ?
