Pohyb je vynikajícím nástrojem k hubnutí. Bohužel, hodně lidí jeho dopad přeceňuje. Stává se velmi často, že ujedou pár desítek kilometrů na kole nebo ujdou několik, třeba i přes deset kilometrů pěšky a domnívají se, že se můžou odměnit jídlem nebo pitím. Většina aplikací na sledování příjmu a výdeje energie je v tom naneštěstí podporuje. A tak svůj energetický výdej snadno překompenzují energetickým příjmem. Obzvlášť nápoje, hlavně pivo, včetně nealkoholického, jsou v tomto smyslu hodně záludné.
Příčinou, proč nehubnete, i když se hýbete denně, může být také nějaká drobná chyba v jídelníčku, kterou nejste schopni identifikovat. V tomto případě můžou aplikace pomoci. Zkuste si pár dní za sebou zaznamenávat opravdu všechno, co sníte a vypijete. Vytváříte skutečně energetický deficit? Nebo jen tak malý rozdíl, že výsledek skoro nepoznáte a v hubnutí se skoro nemůže projevit?
Zhubnu víc dietou nebo cvičením ?
V neposlední řadě se může stát, že se vaše tělo mění. Získáváte svalovou hmotu a ztrácíte tuk. Dochází k tělesné rekompozici. Poznáte to na oblečení a měření obvodů, hlavně pasu.
Nezapomeňte na to, že jeden den v týdnu byste měli zachovat jako odpočinkový. Pokud byste každodenní cvičení brali jako povinnost, mohlo by vás to dostávat do stresu.
Co mám dělat, když nehubnu kvůli stresu ?
Můžu mít závislost na cvičení ?
A potřebujete vůbec ještě hubnout ? Jestliže máte normální BMI (Body mass index) a všichni kolem vám říkají, že jste štíhlí, pravděpodobně byste je měli poslouchat a přestat mířit ke stále nižší a nižší váze. A začít brát pohyb jako radost, relaxaci a nástroj k udržení zhubnutých kilogramů.
