Dechová cvičení vám sama o sobě zhubnout nepomůžou. Ale při správně sestaveném jídelníčku a pohybové aktivitě můžou být vhodným doplňkem, který podpoří pozitivní vnímání celého procesu hubnutí. Některé studie ukazují, že pomocí dechových cvičení můžete snížit intenzitu vnímání hladu a nevítaných chutí. Nejdůležitější je ale fakt, že dechová cvičení pomůžou snížit úroveň stresu. O tom, jak moc stres blokuje hubnutí, se přečtěte tady.
Vzhledem k tomu, že jsou dechová cvičení nástrojem ke snížení hladiny úzkosti, zvýšení koncentrace a zlepšení kvality spánku, stojí rozhodně za zvážení.
Jak začít ?
Stačí 2 až 5 minut ideálně třikrát za den. Doba cvičení se pak může následně prodlužovat.
Vyberte si konkrétní typ dechového cvičení. Může to být:
Hlubové dýchání – hluboký nádech, zadržení dechu na pár sekund a pomalý výdech.
Břišní dýchání – vyžaduje leh na zádech. Technika je popsána v článku na rehabilitace.info – s videem na konci článku.
Dýchání jednou a druhou nosní dírkou – nádech a výdech střídavě jednou a druhou nosní dírkou. Dobře je popsáno v článku na Vitalia.
