Pokud hubnete ideálním tempem, tedy 0,5 – 1 kg za týden (podle vaší výchozí váhy), můžete si v rámci flexibilního přístupu k hubnutí menší porci zmrzliny jednou týdně dát. Menší porce znamená přibližně dva kopečky nebo jeden nanuk o hmotnosti maximálně 60 g. Myslím tím klasickou zmrzlinu, nikoli ,,dietní“ verze.
Jestliže ale máte zmrzliny opravdu rádi a v létě na ně máte pořád chuť, musíte už vybírat. Ideální zmrzlina je taková, která má více bílkovin, málo tuku a není slazená cukrem.
Příklady zmrzlin bez přidaného cukru a s vyšším obsahem bílkovin
Zmrzliny ve větších baleních v kelímku, které byly cenově výhodnější než jednotlivě balené a měly ještě vhodnější nutriční hodnoty viz test, v letošním roce bohužel zmizely z nabídky. Zůstávají tak kompromisní možnosti High protein Gelatelli (Lidl)
nebo Pro Delight
I když najdete perfektní kupovanou zmrzlinu, která vám opravdu chutná, neměli byste ji jíst každý den. Tím byste v jídelníčku ubrali prostor potravinám nutričně vhodnějším (jogurty, kefíry, tvarohy a pod.).
Zmrzlinu si samozřejmě můžete připravit i doma z čerstvého nebo zmraženého ovoce. Tady je jeden můj recept s nutričními hodnotami :
Čtěte také: