Obecně se doporučuje jeden den v týdnu necvičit. Důvodů je několik. Pokud byste chtěli intenzivně cvičit opravdu každý den, zvyšovali byste riziko vzniku úrazu, ale také nadměrné únavy a určitého vyhoření. Ve výsledku by to mohlo vést k tomu, že byste cvičení úplně vzdali.
Samozřejmě i ve volném dni se můžete jít projít nebo se věnovat lehčímu, více relaxačnímu pohybu. Pokud byste se ale do pohybu nutili, je lepší si dopřát úplné volno. Dávejte si pozor na vlastní motivaci ke každodennímu cvičení. Pokud byste měli pocit, že vás cvičení ovládá, je potřeba se nad tím zamyslet.
Čtěte také: